Oi meninass , olha uma coisa que nem uma garota merece é ficar com cólica ,olha pra ser bem sincera e deixar vocês com um pouco de inveja é muito difícil eu ficar com cólica muito difícil mesmo tipo uma vez por ano e olhe lá.Mas quem sente cólica o que deve fazer?sera que tem alguma comida ou exercício para aliviar a dor? é oque vamos ver agora.
                   O que alivia essa dor: a cenoura pode ajudar a aliviar essa dor,é só você fazer um suco dela e tomar 250 ml, 2 vezes por dia, e alem disso ela ajuda a regularizar a menstruação.
                   A canela é conhecida por ter propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias. Você pode adicionar canela ao chá ou tomar café com canela. O manjericão é também um dos remédios naturais para as cólicas menstruais. O manjericão tem uma substância contra a dor conhecida como ácido cafeico. Basta ferver um litro de água e adicionar duas colheres de sopa de folhas de manjericão na mesma. Agora cubra bem e deixe esfriar. Beber meia xícara desta solução após cada hora dará alívio para as cólicas. 

                Eu sempre achei que exercícios e alongamentos não fazia bem , mas é totalmente ao contrario faz muito bem e ajuda a aliviar a dor,outra coisa que ajuda é uma bolsa d´agua quente sobre o local,e é claro não vamos nos esquecer da parte melhor que é o chocolate,ja foi comprovado que ele alivia a tpm,mas lembre se nada de mais faz bem.